된장찌개1 저염식 반찬 레시피! 40대 이상 여성을 위한 건강한 집밥 가이드 40대 이상 여성들에게 건강은 중요한 관심사입니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이는 저염식 반찬은 고혈압과 만성질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 저염식 반찬 레시피 10가지를 소개합니다. ✅ 1. 들깨 오이볶음재료:오이 2개들깨가루 2큰술다진 마늘 1작은술참기름 1큰술깨소금 약간만드는 방법:오이는 깨끗이 씻어 어슷하게 썰어줍니다.팬에 참기름과 다진 마늘을 넣어 볶아 향을 냅니다.오이를 넣고 약한 불에서 볶다가 들깨가루를 넣고 골고루 섞습니다.마지막에 깨소금을 뿌려 완성합니다.✅ 2. 배추된장국재료:배추 200g된장 1큰술다시마 육수 4컵두부 100g대파 1대다진 마늘 1작은술만드는 방법:배추와 두부는 한 입 크기로 썰어줍니다.다시마 육수에 된장을 풀어 끓입니다.배추를.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
